Ketahuilah Mitos dalam Diet yang Sering Terjadi
Ketahuilah Mitos dalam Diet yang Sering Terjadi – Saat ini sudah semakin banyak orang yang ingin memiliki tubuh yang sehat dan juga terhindar dari yang namanya penyakit. Sebagian besar orang setuju bahwa cara terbaik menurunkan berat badan adalah membakar kalori lebih banyak daripada yang kita konsumsi. Terdengar simpel memang. Namun, banyak orang yang tidak berhasil dan akhirnya menyerah begitu saja. Tanpa disadari, hingga saat ini, terdapat sejumlah miskonsepsi mengenai diets dan pola makan yang beredar di masyarakat. Mungkin inilah yang membuat dietmu tidak kunjung berhasil. Apa sajakah itu? Yuk, ketahui kebenarannya berikut ini!
1. Mitos 1: Tidak makan adalah langkah yang tepat untuk cepat kurus
Hayo, kamu pernah melakukannya, gak? Banyak yang beranggapan bahwa tidak makan akan membuat kita cepat kurus. Namun, hal ini justru tidak baik untuk kesehatan. Para penderita asam lambung akan merasakan nyeri perut saat melewatkan jam makan. Selain itu, tidak makan hanya akan membuatmu kelaparan dan akhirnya ingin memasukkan makanan lebih banyak lagi ke dalam perut.
2. Mitos 2: Makanan low fat baik untuk diet
Susu rendah lemak, keju rendah lemak, hingga margarin rendah lemak sering kali menjadi pilihan seseorang yang sedang diet. Namun, apakah benar makanan tersebut baik untuk kita? Menurut studi dari The Lancet tahun 2017, makanan low fat ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Maka dari itu, muncullah tren diet keto yang mengutamakan konsumsi lemak. Sebenarnya banyak makanan berlemak yang sehat, kok. Asalkan jangan terlalu sering mengonsumsi makanan yang digoreng, junk food, dan makanan olahan.
3. Mitos 3: Makan sayur-sayuran selalu lebih sehat
Tren terbaru yang sedang beredar adalah pengurangan konsumsi daging dan makanan berlemak secara keseluruhan. Banyak orang yang beralih hanya makan sayur-sayuran sebagai penggantinya. Namun, ternyata pola makan vegetarian yang seperti itu tidak selalu menyehatkan, lo! Tubuh kita masih membutuhkan asupan lemak. Jika kamu adalah seorang vegetarian, sebaiknya tetap konsumsi lemak nabati. Misalnya alpukat, kacang, minyak zaitun, dan lain-lain.
4. Mitos 4: Harus menghindari camilan saat diet
Banyak pula yang menganggap bahwa kebiasaan ngemil sebaiknya ditinggalkan saat sedang diet. Akan tetapi, sebenarnya pernyataan tersebut keliru. Justru konsumsi makanan ringan di tengah jadwal makan adalah cara yang baik untuk mengontrol rasa lapar.
Pilihan camilanlah yang seharusnya diperbaiki. Jika kamu biasa makan keripik kentang, cokelat susu, donat, dan lain-lain, sekarang gantilah makanan tersebut dengan yang lebih sehat. Contohnya buah-buahan, kacang-kacangan, cokelat hitam, atau yoghurt.